I vores del af verden er stress og jag og en hektisk hverdag i hamsterhjulet en naturlig del af livet for rigtig, rigtig mange af os. Men som de fleste af os nok er klar over, så har kroppen og hjernen brug for ro og afslapning og mulighed for blot at fokusere på en enkelt aktivitet ad gangen – den aktivitet, som foregår i nuet.

Det kan dog være rigtig svært at holde fokus og bevare roen i hverdag, hvor både arbejde, fyldte kalendere og smartphones, der konstant bipper og tager vores opmærksomhed, alt sammen er med til at tilføje uro og hektik til vores system.

Derfor kan det være tiltrængt at tage så mange pauser som muligt, hvor du tillader din krop at komme ned i tempo og være til stede i nuet.

Men hvordan gør man så det?

Tjah, vi er ikke eksperter, men her får du et par tips til afslappende aktiviteter, som vi i hvert fald synes har en god effekt.

Læg en kabale

Kabalen er en rigtig gammel, men stadig velkendt form for kortspil, hvor du spiller med dig selv. Der findes mange forskellige former for kabaler, så du vil ret sandsynligt kunne finde en kabale, der passer til dit humør og dine evner.

En af de store fordele ved en kabale er, at du får lov at fokusere på en enkelt aktivitet, og at den foregåår i stilhed. Du skal ikke interagere med andre mennesker, og du kan lægge kabalen i præcis det tempo, der passer dig.

Mangler du inspiration til kabaler, eller vil du gerne lære reglerne? Så kig for eksempel her, hvor du blandt andet kan læse om 7kabale den bedste.

Løb en tur

En anden virksom måde at få ro på systemet og blive tilstede i nuet er ved at lave en fysisk aktivitet. Især hvis aktiviteten er på relativt højt niveau, ryger alle tankerne om fortiden og fremtiden automatisk i baggrunden, og du kan ikke koncentrere dig om andet end at være til stede i nuet.

Ekstra gavnligt er det, hvis du løber i naturen, da naturen har en automatisk afstressende og healende virkning på os.

Farvelæg en mandala

Er du mere til de kreative og stillesiddende aktiviteter, så kan du også kaste dig ud i et krea-projekt. For eksempel er det rigtig skønt at sidde og stresse af ved at farvelægge en mandale, som bedst kan beskrives som en malebog for vokse.

Og husk så at lægge telefonen væk 🙂

Så er du typen, der nyder at se folk klæde sig af, være nøgne og dyrke sex. Uden selv at deltage. Uden selv at være til stede. Uden egentlig at være velkommen. En voyeur er nemlig en belurer, der gemmer sig og håber at en sexuel akt vil udfolde sig for øjnene af ham eller hende. Nogle voyeurer tænder mere på at se andre have sex end selv at have sex. Det forbudte i at se på andre gøre noget intimt. Det forbudte i at følge med i andres sex eskapader. Det forbudte i at gøre noget, man egentligt ikke burde. Det forbudte i at gøre noget forbudt.

Hvis du er voyeur er sommerperioden din favoritsæson. For det er nu alle typer mennesker, singler, par, folk der dater og venner med fordele der elsker Dogging Fun bliver mere synlige rundt omkring i landskabet. På terrassen, i haven, på stranden, på parkeringspladsen. Eller på hotellet, hvor der tilfældigvis ikke er rullet ned eller trukket for. Det kan være ganske pirrende at se på andre mennesker, som ikke har den fjerneste anelse om at de bliver beluret, dyrke sex. Alle former for sex. Stående, liggende, hoppende, dansende (på Roskilde Festival). Man træder nemlig ind i et rum, som ellers ikke er tilgængeligt. Et rum som kun tilhører dem, som er i akten, dem som er inviteret indenfor. Og det rum tilhører kun de to (medmindre de er flere) og ingen andre. Der findes specifikke steder, der er særligt populære for Dogging Fun, find mere inspiration og info her: dogging-fun.dk så ved du hvor du skal kigge næste gang.

Og det er netop dette hemmelige rum voyeuren sniger sig ind og lader sine egne fantasier få frit spil. Må man gerne holde øje med andre der dyrker sex? Det kommer så sandelig an på, hvor det foregår henne. Er du på ferie i Italien og bor på hotel,og ser at der på hotellet overfor står en italiensk hingst i gang med tilfredse sig selv eller sin partner på altanen..ja, så er det ikke ulovligt. Han eller de er sandsynligvis gået ud på terassen for at blive set. Men sidder du derimod i en busk eller i din bil med kikkerten fremme for at få øje på noget, der ikke kommer dig ved, så skal du pakke den væk igen. Der kan vanke bøder på den bekostning. Og måske øretæver, hvis du ikke får benene på nakken hurtigt nok.

Hvis du er en af de mange danskere der har valgt at gå i frivillig karantæne for at mindske smittefaren, så er der gode chancer for at du måske er begyndt at kede dig en smule og har indset at det ikke er så nemt som det lyder at kun være i sit eget selvskab i 14 dage. 

Er du løbet tør for steder som du kan gøre rent- og støvsuge, så kan du med fordel læse med her, hvor jeg kommer med et par ting som du kan kaste dig ud i derhjemme, der virkelig tager tid.

Har du overvejet værdien af webinarer?

Hvis der er én ting dansk erhvervsliv har lært i alt det her, så er det at man kan sælge, undervise og holde møder om stort set alt online, og at det faktisk slet ikke var så svært som man troede.

Hvis du alligevel bare går derhjemme og venter på at kunne komme udenfor igen, så kan du da ligeså godt kaste dig ud i selvlæring – det kunne være at du kunne lære noget nyt og overtage andre postioner på dit arbejde, når det engang åbnede op igen.

Det kunne også være at du sad fast i din hobby, enten på grund af mangel af viden eller manglende motivation. Her kan webinarer om din hobby høj grad være med til at skubbe det i gang igen – det er sundt for os mennesker at have hobbyer, og man burde virkelig ikke lægge den fra sig, det er ikke sundt for sjælen. 

Renovér

Hvis der er én ting Danmark har fået travlt med i disse tider, så er det at renovere. Gør det selv bølgen er over os, og du kan ligeså godt hoppe med på den – for det er faktisk et ret smart tidspunkt at gøre det på. 

Nu står sommeren lige for døren og mange mennesker har allerede luret at hvis de renoverer hårdt i coronatiden, så kan de slappe af når sommerferien engang kommer – og det burde du også.

Hvis du har en cykel i skuret som du egentligt gerne vil cykle på men ikke gør fordi den er i stykker, så er nu det perfekte tidspunkt at støve den af og virkelig få den fikset. Det samme gælder for de læsere der går med planer om at male hele boligen – hvis der var ét tidspunkt der skulle være godt, så var det nu – chancen for at få gæster er lig nul.

Ofte forbinder man gadgets som noget der kun har en sjov eller en underholdende faktor. Det er noget man tænker på som værende unyttigt og ikke nødvendigt at anskaffe sig. Det er noget man forestiller sig skal få andre, eller sig selv til at grine og hermed og være ting man ikke kommer til at bruge mere end den ene gang man køber dem til. Det er overhovedet ikke sande påstande og man kan anvende gadgets til mange ting. Og her kommer et rigtig godt eksempel til dig som elsker at ordne og passe dine negle. Det passer perfekt til dig som godt kan lide at se ordentlig ud og som føler at det at have fine og flotte negle er en del af pakken, når man taler om at holde sit udseende.

Hvis du følger dette link UV neglelampe kommer du direkte ind til selve produktet. Men vi kommer her til at komme med en forklaring på hvorfor du skal vælge dette produkt, så det skal du naturligvis lige læse også.

UV lampen er til dig der elsker at lave og ordne negle, men som mangler muligheden for at få det til at se professionelt ud, og derfor er nødsaget til at tage til en negledame for at få dem ordnet. Her får du nemlig muligheden for at lave det professionelle arbejde helt selv.

Neglelampen er super smart og rimelig lille så den er lettere tilgængelig for dig, når du sidder med det derhjemme. Når man skal lave professionelt arbejde derhjemme skal kvaliteten naturligvis være i top, og netop derfor bruger negle lampen 15 uv pærer der sørger for at din lak hærder hurtigere end andre negle lamper til professionelt hjemme brug.

En anden fantastisk bonus ved denne maskine er at lampen har en indbygget føler. Denne føler sørger for at holde øje med om dine negle får nok UV lys under selve behandlingen af dine negle. Og maskinen har samtidig med dette en helt igennem fantastisk holdbarhed. Man finder ikke nogle hjemme negle lamper i samme kvalitet og med de samme fordele som denne. Det er et must have for alle de piger og kvinder der sidder der hjemme og misunder dem som har tiden og pengene til at gå til den professionelle negledame ofte nok. Den er til dem der kigger på sine negle og bliver ked af at de ikke ser bedre og mere velplejede ud.

Så du skal blot følge linket her UV neglelampe for at opnå din negle drøm!

Mange af os danskere går selv og mener at vi er får dårlige til ikke at bruge mobilen. Den er nærmest vokset fast i højre lomme og er blevet fast inventar i alle bukser vi ejer. Lige så snart vi ikke lige er i færd med at snakke med en ven eller kigge efter bussen, så er den tilbage oppe i hånden og inde på hvad end medie du måtte være fanget af.

Mobilafhængighed er vokset sig op til at blive en af de helt store afhængighedsproblemer i Danmark. Det er som om at de fleste af os glemmer, at det faktisk er ret sundt både for krop og sjæl at kede sig engang imellem og have mulighed for at processere nogle af de mange indtryk den får i løbet af sådan en dag – det er nemlig ikke få lidt endda.

Når vi bruger vores telefon non-stop og på de tidspunkter hvor den ellers skulle have slappet af og tænkt over hvad man har oplevet, får hjernen aldrig mulighed for det – og så får vi mennesker svært ved at skille det ene fra det andet og i værste tilfælde kan det udvikle sig til depressioner og andet.

Vi har brug for menneskelig kontakt

Selvom telefonen tillader os at være sammen med vores venner døgnet rundt, glemmer mange desværre at det ikke er et substitut til rigtig menneskelig kontakt. Mange undersøgelser viser faktisk at desto højere mobilforbrug, desto større følelse af ensomhed – og hvordan kan det være?

Vi har en hel generation (flere generationer) der bombarderer sig selv med den bedste side af folks liv igennem sociale medier, og det er i høj grad med til at sætte nogle forventninger op til eget liv som ikke er virkelige.

Hvis du er interesseret i at bibeholde den indre ro, så kan du med fordel udelukkende læse seneste pressemeddelelser og svare venner på din mobiltelefon. På den måde vil du med garanti bruge den mindre.

Sæt grænser for dig selv

Hvis du ikke i forvejen er god til at lægge mobilen fra dig, så bør du virkelig arbejde på at sætte grænser for dig selv. Start i det små, afgræns dig selv fra at bruge den når du har gæster på besøg eller er ude hos andre venner eller familie. Det er i høj grad med til at vise at du er interesseret i at være i nuet – noget der også fungerer omvendt.

Hvis du er en af de mange danskere der går og bakser lidt ekstra med økonomien i disse hårde corona tider, så har du garanteret også gået og overvejet hvilke ting du kunne gøre, der kunne give lidt ekstra kapital på hænderne. 

Det kunne være at du har mistet dit job eller fået det sat på pause, eller at du ikke er helt sikker på at der er et job at vende tilbage til, når alt dette er ovre. Corona virussen er noget der har vendt op og ned på hvordan vi arbejder og hvordan vi mennesker kommer ud af det med hinanden – alle er på stilke og alle prøver først og fremmest at klare sig selv og finde ud af hvordan de bedst kommer igennem krisen. 

Hvis du er en af dem der er hårdest ramt, uden at være syg – så økonomisk, så kan du med fordel læse resten af denne artikel, hvor jeg griber fat i et par gode måder at lave lidt økonomiske råderum på – disse løsninger er på ingen måder langtidsholdbare men et par måneder er vidst også det længste vi mennesker kan planlægge frem lige for tiden med sikkerhed.

Du kan låne

Selvom det får organerne til at vende sig i mange mennesker så kan det være svært at komme udenom for nogen – for at få alting til at hænge sammen og undgå at gå sulten i seng er nogen nød til at låne penge – og det er også okay. 

Hvis du er sikker på at du kan vende tilbage på arbejde om nogle måneder er der heller ingen skam i at låne penge – det er en del af det. Hvis du er smart, og det er du, så holder du dig kilometer væk fra kviklån og prøver at se om ikke din bank gerne vil hjælpe dig igennem denne økonomisk turbulente tid. 

Du kan sælge eller pantsætte

Hvis du ligger inde med ting som du ikke bruger mere kan du med fordel sælge- eller pantsætte det. Der er mange der oplever succes med at sælg din computer eller gamle gamerstol for en slik – alt hjælper i denne tid, og hvis du i bedst fald kunne slippe igennem denne krise og kun have været nød til at sælge en af dine designertasker, så er du faktisk sluppet ret godt på bundlinjen, selvom det måske ikke føles godt at skulle skilles med sådan en dyr og flot taske.

I disse tider specielt er der stor efterspørgsel på, at finde andre måder at kommunikere med mennesker på. Vi finder alternative løsninger til at holde møder og gå i skole via udgaver af video møder. På den måde kan vi sige at det er heldigt at vi befinder os i en tid hvor teknologien har udviklet sig så meget at det bliver en realitet at afholde den slags ting online.

Der findes mange forskellige udbydere at platforme hvor man kan lave online video møder og derfor prøver de også i høj grad at fremhæve hvorfor man skal vælge dem frem for de andre. Ved at følge dette link Speak.global kommer du ind til en virksomhed der har været en del af gamet siden 1988. I forhold til dette type produkt er det væsentligt at det er et firma der har været længe på markedet. På den måde har de tekniske store fejl allerede været der, og man kan derfor frit stole på at du får et produkt der virker. De lægger stor vægt på at mindske betalingen ved at ringe rundt internationalt, og dette gør de både for firmaer men så sandelig også for privatpersoner.
Det er vigtigt for dem at der ikke bliver lagt forskel på om du er privatperson eller en stor virksomhed, og at der i forbindelse med deres produkt, skal være lige mange rettigheder til alle.

Det der adskiller Speak fra andre firmaer der laver videomøder er at de er det første brand på markedet der tillader at du skifter mellem dine forskellige muligheder for internet og fri data. Derfor kan du ikke komme ud for problemet med at du må give op med at snakke fordi dit forbindelse er dårlig. En anden god ting er at det ikke blot er selve video mødet du holder. Det er muligt både før og efter at kommunikere via Speak med dine kollegaer, det er på den måde også muligt for dig at sende filer rundt inden jeres møde, eller sågar at give opgaver ud efter mødet. Man er ikke begrænset, og man behøver heller ikke at have et møde der følger op bagefter.

For dig der er interesseret i det helt nye indenfor online møder skal du i den grad tjekke siden ud her Speak.global. De gør det så simpelt for dig som overhovedet muligt, og det er brugervenligt at finde rundt i. Der er ingen forvirring.

Det er nu, du skal gøre noget ved din sundhed og ændre dit liv, så du får det liv, du altid har drømt om – både indvendigt og udvendigt. Det indvendige er det du spiser og den måde du tænker om dig selv. Hvordan er din indre dialog, er du god ved dig selv, støtter du dig selv og roser du dig selv, for at være dig? Hvis svaret er nej, skal du komme i gang nu. Mennesker med en negativ indre dialog har langt større risiko for at udvikle stress og depressioner end mennesker der taler ’godt’ til sig selv. Og hvad med dine kostvaner, får du de vitaminer og mineraler, du har brug for eller har du brug for ekstra tilskud til mad.

Det første alternativ
I stedet for at smide dig på sofaen når du kommer hjem fra arbejde, skal du gå en rask tur på 20 minutter. Ta’ din partner og eventuelle børn med og gør det til en ny sund vane hver dag

Det andet alternativ
I stedet for at spise slik, chokolade, is og kager efter aftensmaden kan I lave sund frugtsalat. Find jeres yndlingsfrugter frem, hak dem i stykker og drys en smule mørk chokolade uden på.

Det tredje alternativ
Sluk for fjernsynet og læs en bog i stedet for. Har du glemt hvordan det er at være fordybet i en god bog og blive ført hen til et fremmed univers? Så kig på din bogreol og find en af dine gamle bøger frem og genlæs den eller hop på nettet og find et par gode tilbud.

At få indført sunde alternativer i dit liv handler om at tage et skridt af gangen. Du kan ikke ændre alt på en dag eller en uge og hvis du forsøger, vil du ikke lykkes med det. Start med det, der virker sjovest og som du er nysgerrig på at prøve af. Og prøv det nye alternativ af i noget tid indtil det ikke længere er et alternativ men en ny, sund vane i dit liv, som helt sikkert vil føre en masse godt med sig. Problemet med at ændre vaner er ofte, at vi prøver at gøre for mange ting på en gang også mislykkes vi med vores planer og giver op. Derfor er det bedste at starte med små skridt, som langsomt bliver en del af hverdagen, og når det er en del af hverdagen, kan du begynde at kigge på flere ting, du vil ændre på.

Andre sider om sundhed:

  1. bedreholdning.dk
  2. engodloebetur.dk
  3. enguidetilsundhed.dk
  4. fitnessbladet.dk
  5. fitnessexperten.dk
  6. friskogsundmad.dk
  7. helseogsundhed.dk
  8. simplebalance.dk
  9. sunde-madvaner.dk
  10. sundesager.dk
  11. sundhedidanmark.dk
  12. sundhedshjaelpen.dk
  13. sundhedsmagasin.dk

Som iværksætter er der mange spørgsmål, man skal forholde sig til, hvad enten det handler om markedsføring, produktudvikling eller driftsbudget.

Men det er ikke sværere end man gør det til. Hvis du samarbejder med andre iværksættere om en rigtig god forretningsidé, er det en god ide at sikre at samarbejdet struktureres rigtigt i den rette selskabsform. Her er selskabsformen anpartsselskab, også kaldet ApS, en rigtig god mulighed. Du kan få mere information om ApS her.

Hvad er et anpartsselskab? Hvilke fordele og ulemper er der?

ApS er en forkortelse for anpartsselskab og hører til kategorien kapitalselskab. Som ejer af et ApS hæfter ejeren/ejerne ikke personligt.

Der kan være en eller flere ejere af et ApS, og selskabsformen kan stiftes af både privatpersoner eller andre virksomheder. Derfor er denne selskabsform en stor fordel for nogle selvstændige, fordi du ikke hæfter i samme udstrækning når du driver et ApS, som hvis det er en personligt ejet virksomhed.

I tilfælde af at virksomheden går konkurs, vil du og dine samarbejdspartnere kun skulle hæfte for den kapital, som I har indskudt. 

Det betyder, at kreditorer ikke kan gøre udlæg i dine private værdier, såsom bolig og bil. Det betyder også, at eventuelle penge, som du har trukket ud af selskabet og ført over i f.eks. et holdingselskab heller ikke kan røres af kreditorer. 

Omvendt kan du ikke bare trække løn ud til dig selv af et ApS, som hvis du havde en personligt ejet virksomhed. Det betragtes som et ulovligt aktionærlån, som skal betales tilbage med renter og bøde.

Når du skal udbetale løn til dig selv, skal det foregå, som var du selv ansat. Der skal altså trækkes indkomstskat, inden du får lønnen udbetalt. 

Stiftelse af et ApS

Du kan stifte ApS alene eller sammen med andre iværksættere, som du samarbejder med. Der skal et indskud på minimum 40.000 kr. til, før selskabet kan oprettes.

Det behøver ikke være kontanter, da fast ejendom, biler eller maskiner kan bruges, det kræver dog at værdierne repræsenterer en værdi på 40.000 kr. Kapitalen på 40.000 kr skal ikke stå på en bankkonto hele tiden, den må gerne investeres i maskiner, inventar, råvarer og lignende. 

Det er også en god idé ved stiftelsen at etablere en professionel bestyrelse. Det er ikke et lovkrav, men absolut anbefalelsesværdigt, da en bestyrelse kan være med til at sikre en professionel og kvalitativ virksomhedsdrift.

Det anbefales at få juridisk hjælp til at stifte et ApS-selskab, da det kan være ret indviklet. 

Valget mellem hvilken motorcykel hjelm man skal vælge, kan være en svær beslutning. Derfor har vi samlet en guide over, hvad forskellen er på den en helhjelm og en flip-up hjelm, som kan hjælpe dig med at træffe beslutningen.

Helhjelm

Helhjelm er en fuld ansigtshjelm, der tilbyder mest dækning omkring dit hoved og hals og betragtes som den sikreste type styrthjelm for at beskytte dig mod potentiel påvirkning. Et kendetegn ved en helhjelm er hakestangen, som er en nøglesikkerhedsfunktion, som mange hjelme mangler. Ifølge en undersøgelse af hjelmskade og motorskades hovedskader , støder haken på halvtreds procent af alvorlige påvirkninger under en ulykke, og kun en hel ansigtshjelm kan give dig beskyttelse for din hage og kæbe.

En helhjelm er et alsidigt valg for alle kørere, uanset hvilken type motorcykel du kører eller hvor du kører. En helhjelm varierer afhængigt af den type kørestilling, du laver. Sportskørere har en hængende kørestilling og har brug for en hjelm, der forhindrer den i at løfte i høje hastigheder, derfor vælger de normalt en hjelm med en højere hage-bar og en visiråbning vinklet lidt mod toppen af ​​hjelmen. Turister, krydstogtere og eventyrryttere har dog en tendens til at køre med en opretstående køreposition, så hjelmen skulle være i stand til at rumme den med en lavere hakestang og en visiråbning, der er mere direkte og ligetil.

De fleste helhjelmer med fuld ansigt har ventilation gennem hjelmen for at fordampe sved, reducere visirtåge og holde dig kølig, mens du kører. I de koldere måneder kan ventilationen lukkes for at reducere luftstrømmen. Nye funktioner er blevet føjet til helhjelme i de senere år, inklusiv højttalere, der er i stand til synkronisere med bluetooth, farveindstillinger og design med høj synlighed og visualiteter, der farves og tilpasses i forhold til sollys.

Flip-up hjelm

En flip-up hjelm er en modulære hjelm, som er en blanding mellem en ¾ hjelm og en hel ansigtshjelm, hvorfor dette er, at hakestangen og visiret kan vende op for at åbne fronten af ​​hjelmen. Materialer og pasform ligner helhjelmen. De inkluderer et visir til øjenbeskyttelse og inkluderer lejlighedsvis et sekundært indre visir til ekstra øjenbeskyttelse mod sollys.

Modulære hjelme har en tendens til at veje lidt mere end en traditionelle helhjelm på grund af de ekstra designhængselfunktioner, der er indbygget i det forreste frontområde. Kørerens sikkerhed reduceres lidt på grund af hængselstrukturen, da der er en lille spræk i forhold til en ensartet enhed af en hel ansigtshjelm.

Den modulære hjelm bruges ofte af turister, krydsere og eventyrryttere, da den er designet med en opretstående køreposition i tankerne. Øjenåbningerne er mere ligetil, og hakestangen er designet til at sidde lavere på ansigtet. Bluetooth-højttalere er en tilføjelse såvel som et dobbelt visirsystem og anti tåge lag på det primære visir.